木瓜富含维生素C、膳食纤维和木瓜蛋白酶，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、改善皮肤健康等功效，适合适量食用以补充营养。
1、促进消化木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化肉类和豆类食物，缓解胃肠不适。胃肠功能较弱者可适量食用。
2、增强免疫木瓜含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，有助于提升机体免疫力，降低呼吸道感染概率。适合免疫力低下人群日常补充。
3、抗氧化木瓜中的维生素E和番茄红素具有抗氧化作用，能清除自由基，延缓细胞衰老。中老年人可定期食用。
4、改善皮肤木瓜中的维生素A和胶原蛋白合成物质有助于维持皮肤弹性，减少皱纹生成。可与西蓝花等富含维生素食物搭配食用。
建议选择成熟木瓜食用，避免空腹大量进食，过敏体质者需谨慎尝试，出现不适及时就医。
