缓解胃酸可通过调整饮食、少量多餐、咀嚼口香糖、抬高床头、服用药物等方式改善。胃酸过多可能与饮食不当、精神压力、胃食管反流病等因素有关，通常表现为烧心、反酸等症状。
1、调整饮食避免食用辛辣刺激、油腻、过酸的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。适量摄入碱性食物如苏打饼干、馒头，有助于中和胃酸。避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等可能刺激胃酸分泌的饮品。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次少量进食，避免胃部过度充盈。每餐控制在七分饱，进食时细嚼慢咽。餐后2小时内避免平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。
3、咀嚼口香糖无糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氢盐可中和食管内胃酸。建议餐后咀嚼20-30分钟，选择薄荷味以外的口味，避免刺激胃黏膜。不适合有颞下颌关节紊乱的人群。
4、抬高床头夜间胃酸反流明显者可垫高床头15-20厘米，利用重力减少胃内容物反流。避免使用过高枕头，以免增加颈椎压力。睡前3小时避免进食，左侧卧位睡眠可减轻症状。
5、服用药物铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸，缓解烧心感。雷尼替丁胶囊能抑制胃酸分泌，适用于偶发症状。奥美拉唑肠溶胶囊适用于频繁发作的胃酸过多，需遵医嘱使用。避免长期自行服用抑酸药物。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重在正常范围，肥胖可能增加腹压诱发反流。戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。若症状每周发作超过2次，或伴随吞咽困难、体重下降等表现，应及时就医排查胃食管反流病、消化性溃疡等疾病。胃酸过多期间可记录饮食日记，帮助识别诱发因素。
