脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物治疗等方式调理。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。
1、饮食调整：减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、绿叶蔬菜、鱼类等食物，避免酒精和含糖饮料。
2、运动干预：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，有助于减少肝脏脂肪堆积。
3、体重管理：通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，避免快速减肥，建议每周减重0.5-1公斤为宜。
4、药物治疗：在医生指导下可选用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物，药物治疗需结合生活方式干预。
定期复查肝功能与超声检查，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于脂肪肝的恢复。
