脑供血不足引起的头晕一般需要1-14天恢复，具体时间与病因、治疗措施及个体差异有关。
脑供血不足头晕的恢复时间主要取决于病因和干预方式。生理性因素如疲劳、体位性低血压引起的头晕，通过休息、补液等措施可在1-3天内缓解。病理性因素如颈椎病或动脉硬化导致的头晕，可能需要7-14天的规范治疗，包括使用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等改善循环药物，并伴随视物模糊、肢体麻木等症状。若由短暂性脑缺血发作引起，需及时就医评估脑血管风险，避免进展为脑梗死。恢复期间需监测血压、血糖等基础指标，避免突然起身或过度劳累。
建议保持低盐低脂饮食，适度进行有氧运动，避免长时间低头或保持固定姿势。
脑供血不足患者可通过调整饮食结构、增加特定营养素摄入、控制饮食风险因素等方式改善症状。
脑供血不足的饮食护理需注重优质蛋白和膳食纤维的补充，适量食用深海鱼、西蓝花、燕麦等食物有助于维持血管弹性。限制高盐高脂食品如腌制肉类、油炸食品的摄入，避免加重动脉硬化。每日饮水保持1500-2000毫升，可选用绿茶、山楂茶等富含抗氧化物质的饮品。烹饪方式建议采用蒸煮炖等低温处理，减少油脂氧化产物对血管内皮细胞的损伤。合并高血压或糖尿病患者需严格监测血糖血压，避免一次性大量进食高糖食物。
日常可适当增加核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的坚果类食品，但需控制每日摄入量在20克以内。
