子宫下坠可通过盆底肌锻炼、子宫托治疗、雌激素治疗、手术治疗、中医调理等方式改善。子宫下坠可能与分娩损伤、年龄增长、长期腹压增加、盆底组织退化、先天发育异常等因素有关。
1、盆底肌锻炼通过凯格尔运动等针对性训练增强盆底肌肉力量，适用于轻度子宫脱垂患者。每日重复收缩肛门及阴道动作，持续锻炼可改善盆底支撑功能。需避免屏气用力动作，坚持3-6个月可见效。合并尿失禁者需同步进行膀胱训练。
2、子宫托治疗环形或球状子宫托可机械性承托下垂子宫，适用于不能耐受手术的中重度患者。需定期消毒更换并配合雌激素软膏使用，防止阴道黏膜溃疡。使用期间需每3个月复查，出现出血或疼痛需立即就医调整。
3、雌激素治疗雌三醇软膏局部应用可改善绝经后患者盆底组织萎缩，增强阴道壁弹性。需连续使用2-3个月，禁忌用于乳腺癌、子宫内膜癌患者。用药期间需监测乳腺及子宫内膜变化，配合盆底锻炼效果更佳。
4、手术治疗阴道前后壁修补术适用于Ⅱ度以上脱垂伴膀胱直肠膨出患者，子宫骶骨固定术适合要求保留子宫的年轻患者。术后需禁重体力劳动3个月，半年内避免增加腹压动作。存在网片侵蚀风险需长期随访。
5、中医调理补中益气汤加减可改善气虚型子宫下坠，针灸百会、气海等穴位能升提阳气。需连续治疗2-3个月经周期，配合艾灸关元穴效果更显著。治疗期间忌食生冷，避免过度劳累加重中气下陷。
日常需控制体重避免腹压增高，咳嗽便秘时采取蹲位减轻盆腔压力。增加豆制品、山药等健脾食物摄入，避免久站久蹲。绝经后女性可进行阴道哑铃训练，产后42天开始盆底康复。重度脱垂伴排尿困难或溃疡出血需及时手术干预。所有治疗均需在医生指导下进行，定期复查评估疗效。
生理期小便时有下坠感可通过热敷缓解、调整饮水量、避免憋尿、适度运动、就医检查等方式改善。该症状通常由盆腔充血、子宫后倾、泌尿系统感染、激素水平变化、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷缓解下腹部热敷有助于缓解盆腔充血引起的下坠感。使用40摄氏度左右的温热毛巾或热水袋，每日敷15-20分钟，可促进局部血液循环。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期出血量多者需谨慎使用。
2、调整饮水量每日保持1500-2000毫升饮水量，避免一次性大量饮水加重膀胱负担。睡前2小时减少液体摄入，可降低夜间排尿频率。建议分次少量饮用温水，忌饮浓茶、咖啡等利尿饮品。
3、避免憋尿长时间憋尿可能加重膀胱压迫感，诱发或加剧下坠症状。建议每2-3小时主动排尿一次，排尿时保持放松姿势。外出时可提前规划如厕路线，避免因寻找卫生间而延迟排尿。
4、适度运动经期进行低强度运动如散步、瑜伽可改善盆腔血液循环。避免久坐或保持同一姿势超过1小时，每小时起身活动5分钟。禁止进行仰卧起坐、深蹲等增加腹压的运动。
5、就医检查若伴随尿频尿痛、发热或异常分泌物，可能与尿路感染有关，需进行尿常规检查。持续存在的下坠感应排查子宫肌瘤、盆腔炎等疾病，医生可能建议使用头孢克肟片、左氧氟沙星片、妇科千金片等药物。B超检查可明确是否存在器质性病变。
经期需选择透气棉质内裤并每日更换，保持会阴清洁干燥。饮食上增加南瓜、山药等富含膳食纤维的食物，减少辛辣刺激食物摄入。症状持续3天未缓解或加重时，应及时至妇科或泌尿外科就诊，完善相关检查后针对性治疗。日常可记录症状出现时间与伴随表现，为医生诊断提供参考依据。
