牙齿松动可通过口腔清洁、调整饮食、药物治疗、牙周夹板固定、手术治疗等方式改善。牙齿松动通常由牙周炎、外伤、骨质疏松、咬合创伤、颌骨肿瘤等原因引起。
1、口腔清洁每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，必要时用冲牙器清除牙龈缘菌斑。牙周炎引起的轻度松动可通过超声洁治去除牙结石，减少牙龈出血和炎症刺激。避免使用硬毛牙刷横向用力刷牙，防止加重牙龈萎缩。
2、调整饮食短期内避免咀嚼硬物如坚果、脆骨等，选择软烂食物如鸡蛋羹、燕麦粥等减轻牙齿负担。增加牛奶、奶酪等钙质食物摄入，有助于改善骨质疏松导致的松动。糖尿病患者需控制血糖，减少牙槽骨吸收风险。
3、药物治疗牙周脓肿可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染。牙龈萎缩明显者可局部涂抹盐酸米诺环素软膏。骨质疏松患者需在医生指导下补充碳酸钙D3片或阿仑膦酸钠片，但需注意药物可能引起胃肠道反应。
4、牙周夹板固定对于Ⅱ度松动的牙齿，可采用树脂粘结或纤维带固定技术将患牙与邻牙连接。外伤导致的牙齿移位需在2小时内进行复位固定，配合使用醋酸地塞米松片减轻根尖周炎症。固定期间需定期复查咬合关系，一般需要维持4-8周。
5、手术治疗重度牙周炎可进行牙龈翻瓣术清除深部牙石，必要时实施引导性组织再生术。颌骨囊肿或肿瘤需手术切除病灶，术后可能需植骨修复。无法保留的Ⅲ度松动牙建议拔除后种植修复，但高血压患者需控制血压达标后再行手术。
建议每半年进行一次口腔检查，吸烟者需戒烟以减少牙周组织损伤。使用含氟牙膏配合氯己定含漱液可抑制菌斑再生。夜间磨牙患者应佩戴咬合垫，避免牙齿过度损耗。若松动伴随明显疼痛或溢脓，应及时到口腔科进行专业处理，延误治疗可能导致牙齿脱落。
女性产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。阴道松弛通常由妊娠分娩导致的盆底肌损伤、激素水平变化、年龄增长等因素引起。
1、凯格尔运动凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力。每日进行3组收缩保持动作，每组10次，持续6周可显著改善轻度松弛。该运动无需器械且不受场地限制，适合产后早期开始练习。需注意避免腹部和臀部肌肉代偿发力，正确感知盆底肌收缩是关键。
2、阴道哑铃训练阴道哑铃通过重力刺激促进盆底肌群主动收缩。从20克哑铃开始逐步增加重量，每次站立训练10分钟，每周3次。适用于产后6周复查无异常者，能有效改善中度松弛。使用前需清洁器械，训练中出现不适应立即停止。
3、电刺激疗法电刺激疗法通过电流脉冲被动激活盆底肌纤维。需在医院使用专业设备，每周2次，每次20分钟，疗程8周。对自主收缩困难的中重度患者效果明显。禁忌症包括心脏起搏器植入者、急性炎症期患者。
4、激光治疗二氧化碳点阵激光可刺激阴道黏膜胶原再生。每月1次，3次为疗程，能改善阴道湿润度和紧致度。适合哺乳期结束后寻求非手术方案者。治疗后需避免性生活1周，可能出现暂时性分泌物增多。
5、阴道紧缩术阴道紧缩术通过手术修复盆底筋膜和黏膜组织。适用于保守治疗无效的重度松弛者，术后需留置导尿管24小时，6周内禁止性生活。常见术式包括阴道后壁修补术、会阴体重建术，需由专业妇科医生评估实施。
产后6个月内是盆底肌恢复黄金期，建议坚持每日凯格尔运动配合腹式呼吸训练。避免长期提重物及剧烈跑跳，穿着棉质透气内裤保持会阴清洁。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。若出现尿失禁或性交疼痛持续不缓解，应及时至妇科或盆底康复科就诊评估。
