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血糖高是糖尿病吗

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王俊宏
王俊宏 主任医师
江苏省人民医院
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血糖高的人需避免高糖、高脂肪、高盐食物,选择低升糖指数食物有助于控制血糖水平。

1、高糖食物:含糖量高的食物如甜点、糖果、含糖饮料等会迅速升高血糖,增加胰岛素负担。建议选择无糖或低糖替代品,如天然水果、无糖酸奶等。

2、高脂肪食物:油炸食品、肥肉、奶油等富含饱和脂肪,可能加重胰岛素抵抗,影响血糖控制。建议选择低脂食物,如鱼类、鸡胸肉、橄榄油等。

3、高盐食物:腌制食品、加工肉类、方便面等高盐食物可能导致血压升高,增加心血管风险。建议选择低盐饮食,如新鲜蔬菜、自制汤类等。

4、精制碳水化合物:白米、白面、精制面包等精制碳水化合物消化吸收快,容易引起血糖波动。建议选择全谷物、糙米、燕麦等低升糖指数食物。

5、酒精类饮品:酒精可能干扰肝脏的糖代谢功能,导致血糖不稳定。建议限制酒精摄入,选择无糖饮品或少量饮用低度酒。

血糖高的人应注重饮食均衡,多摄入富含膳食纤维的食物如蔬菜、豆类、全谷物,适量运动如散步、游泳、瑜伽等,定期监测血糖,必要时咨询医生调整治疗方案。

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