考试结束后仍然紧张该怎么缓解

Question

我是准初三， 刚刚考完初二期末考 ，初二期末考的前一个星期， 我因为紧张 ，而一个星期没睡好 ，现在放暑假了， 刚刚我又想起这件事， 我又开始紧张了， 我害怕下个学期还是不敢一个人睡， 怕睡不着觉 ，我怕中考前还睡不着， 我怕学习赶不上， 我不想想这些， 但是 我控制不住 ，怎样才能帮我！

Answer 1

可以利用假期做感兴趣的事，之前的紧张时因为学习和时间没有安排好，现在可以放松一下，顺便做一个学习计划，要劳逸结合，学习是一件快乐的事，你看的太重啦，放松心情，快乐学习。

Answer 2

当你想到中考，想到学习的时候，要及时转移注意力。而且自己不要施加过大的压力给自己，对自己说尽力去学习就是成功了，不要过分重视成绩。中考没有决定你的人生，不要把中考想到过分重要。而且需要树立信心。考试前或者上了初三后，不要想考试结果，只需要努力学习这个过程就行了。有空可以适当外出走走，不要一味去想。