熬夜导致的脱发可通过调整作息、营养补充和药物治疗等方式改善。
熬夜会扰乱内分泌平衡，影响毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。调整作息是基础措施，建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠。补充蛋白质和微量元素有助于毛囊修复，可适量摄入鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等食物。若脱发量持续增加，可能伴随雄激素性脱发或休止期脱发，可遵医嘱使用米诺地尔酊、养血生发胶囊、维生素B6片等药物。米诺地尔酊能扩张头皮血管促进毛发生长，养血生发胶囊可改善气血不足型脱发，维生素B6能调节皮脂分泌。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少梳头拉扯。若脱发持续3个月未缓解，建议到皮肤科就诊排查其他病因。
熬夜造成的脱发可以适量饮用黑豆排骨汤、何首乌鸡汤、枸杞红枣乌鸡汤等汤品。
黑豆排骨汤含有丰富的优质蛋白和铁元素，有助于改善毛囊营养供应。何首乌鸡汤中的何首乌具有补肝肾作用，对肝肾不足型脱发有一定调理效果。枸杞红枣乌鸡汤能补气血，适合气血两虚导致的脱发情况。这些汤品通过补充头发所需的营养物质，帮助缓解因熬夜引起的暂时性脱发。制作时可搭配山药、核桃等食材增强效果，但需长期规律饮用才能见效。
日常应保持规律作息，避免持续熬夜，同时注意均衡摄入富含维生素B族和锌的食物。若脱发持续加重，建议及时就医排查其他病因。
