安神助睡眠的食物有哪些

Question

安神助睡眠的食物有哪些

Answer 1

一些食物可以辅助改善失眠问题。牛奶中的色氨酸和钙元素能起到镇静和催眠作用，有助于缓解睡眠问题。核桃则含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高免疫力和改善失眠症状。长期精神压力可能导致神经功能紊乱，出现入睡困难、失眠等问题。在医生指导下可以尝试中成药如朱砂安神丸、天王补心丹。良好生活习惯也很重要，避免熬夜，保持良好心态，多吃水果蔬菜和高蛋白食物，增强抵抗力，有助于改善睡眠质量。