早上起床脸肿可能与睡眠姿势不当、睡前饮水过多、过敏反应等因素有关。
睡眠姿势不当可能导致面部血液循环不畅，水分滞留引起肿胀。长时间侧睡或俯卧可能压迫面部血管和淋巴管，影响液体回流。调整睡姿为仰卧位，使用适当高度的枕头有助于减轻症状。睡前饮水过多会增加体内水分潴留，特别是晚上肾脏代谢功能相对减弱时更易出现面部浮肿。建议睡前2小时限制饮水量，避免高盐食物。过敏反应可能由护肤品、尘螨或食物引发，常伴有皮肤发红、瘙痒等症状。接触过敏原后血管通透性增加，组织液渗出导致肿胀。需排查并避免接触可疑过敏原，必要时遵医嘱使用抗组胺药物。
日常注意保持规律作息，避免熬夜，睡前可冷敷面部促进血管收缩。若肿胀持续或伴随其他症状应及时就医排查肾脏或心脏疾病。
