人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压是评估心血管健康的重要指标，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性回缩压力。健康成年人安静状态下多次测量结果在90-120/60-80毫米汞柱区间属于理想范围。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，取坐位休息5分钟后进行。部分人群可能出现生理性波动，如清晨血压较白天偏高，运动后暂时性升高，这些属于正常现象。长期超过140/90毫米汞柱需警惕高血压，低于90/60毫米汞柱需注意低血压风险。
建议定期监测血压并记录数据，采用低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克。保持规律有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重指数在18.5-24之间，避免熬夜和过度疲劳。若发现血压持续异常或伴随头晕、视物模糊等症状，应及时就医进行动态血压监测和靶器官功能评估。
中年人血压正常范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压是心脏收缩时的最高压力，舒张压是心脏舒张时的最低压力。正常血压范围是维持人体各器官血液供应的基础，血压过高或过低都会影响健康。中年人血压处于90-139/60-89毫米汞柱之间属于正常，这个范围能保证心脏、大脑、肾脏等重要器官获得充足血液供应。测量血压前需要安静休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响血压的因素。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，使用经过验证的血压计。如果发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，建议及时就医检查。
保持血压正常需要合理饮食，控制钠盐摄入，每日食盐不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。规律运动如快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，保持良好心态和充足睡眠。定期监测血压，发现异常及时就医，在医生指导下进行干预。
