57岁成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平可能受测量方式、情绪状态、日常活动等因素影响。
测量血压时需保持静息状态，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。每日固定时间测量并记录，观察血压波动趋势。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时可通过低盐饮食、规律运动等方式干预。确诊高血压需非同日三次测量均达到收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。长期未控制的高血压可能损伤心脑肾等靶器官，诱发脑卒中、冠心病等并发症。动态血压监测能更准确评估24小时血压变化，尤其适用于隐匿性高血压或白大衣高血压的鉴别。
建议定期监测血压并建立健康档案，限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持体重指数在18.5-23.9之间。避免熬夜和过量饮酒，戒烟并管理精神压力。若发现血压持续异常或伴随头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊评估。
