天天洗头发可能导致头皮屏障受损、发质干枯等问题。
频繁清洗头发会破坏头皮表面的皮脂膜，这种天然保护层被过度去除后，可能出现头皮干燥、瘙痒甚至头皮屑增多。头发表层的毛鳞片在热水和清洁剂反复作用下容易翘起，导致头发变得毛躁易断。部分人群使用含强效清洁成分的洗发水时，还可能引发接触性皮炎，表现为头皮发红或刺痛。
对于油性头皮或特殊职业人群，每日洗发可采用温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38摄氏度以下，洗发后及时使用护发素保护发丝。干性头皮者建议间隔2-3天清洗，中性头皮可隔日清洗。染烫后的受损发质应减少热水冲洗频率，选择修复型洗护产品。
日常洗发时避免指甲抓挠头皮，吹风机保持20厘米距离，定期修剪分叉发梢有助于维持头发健康状态。
洗头时一般先用洗发水再用护发素，这样更有利于清洁头皮和滋养发丝。
洗发水的主要功能是清除头皮和头发上的油脂、灰尘等污垢，其表面活性剂成分能有效分解油脂。若先用护发素，其成膜性物质可能阻碍洗发水的清洁效果，导致头皮残留污垢。洗发后毛鳞片处于打开状态，此时使用护发素可帮助闭合毛鳞片，减少摩擦损伤，同时硅油、角蛋白等成分能附着在发丝表面形成保护层。对于染烫受损发质，护发素还能暂时填补发丝空洞，改善干枯毛躁。
少数情况下可调整顺序。若头发严重打结，可先用少量护发素预处理发梢便于梳理，但需注意避免接触头皮。部分含酸性成分的护发素也可能在特定护发流程中被建议优先使用。
日常洗发建议控制水温在40℃以下，避免过度揉搓发根，护发素涂抹于发梢即可。
