失眠睡不着觉可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病、药物影响等原因引起。失眠表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，长期失眠可能导致日间功能下降。
1、心理压力工作学习压力、家庭矛盾等情绪波动会激活交感神经系统，导致入睡时大脑仍处于兴奋状态。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑，睡前避免思考复杂问题。伴有焦虑抑郁症状时需心理科就诊。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律会扰乱生物钟。建议固定起床时间，午睡不超过30分钟，睡前1小时避免蓝光刺激。建立热水泡脚、阅读等入睡仪式帮助形成条件反射。
3、环境干扰噪音、强光、过高室温等会干扰睡眠深度。卧室温度建议保持20-24摄氏度，使用遮光窗帘和耳塞。床垫过硬过软都可能引发躯体不适，中等硬度床垫更符合人体工学。
4、躯体疾病甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴发失眠。可能与炎症因子影响睡眠中枢有关，表现为夜间频繁觉醒。需针对原发病治疗，如甲亢患者服用甲巯咪唑，疼痛患者使用双氯芬酸钠等镇痛药物。
5、药物影响部分降压药、激素类药物、中枢兴奋剂可能干扰睡眠结构。如糖皮质激素会延长浅睡眠期，β受体阻滞剂可能引发噩梦。需咨询医生调整用药时间或更换药物，如将利尿剂改为早晨服用。
改善失眠需综合调整生活方式，晚餐避免油腻辛辣食物，适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。每周进行3-5次有氧运动，但睡前3小时不宜剧烈运动。短期失眠可尝试枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药，长期失眠建议到睡眠专科完善多导睡眠监测。记录睡眠日记有助于医生判断失眠类型，切勿自行长期服用镇静类药物。
小孩经常流鼻血可能与鼻腔干燥、挖鼻习惯、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、血液系统疾病等因素有关。鼻腔黏膜脆弱、外力刺激、炎症反应、解剖结构异常、凝血功能障碍等均可导致鼻出血，建议家长观察出血频率并记录伴随症状，及时就医排查病因。
1、鼻腔干燥干燥环境中鼻腔黏膜水分蒸发加快，毛细血管脆性增加易破裂出血。冬季暖气房或空调环境更易发生，表现为少量鲜红色血液从前鼻孔滴出。家长可使用生理盐水喷雾湿润鼻腔，室内放置加湿器维持湿度。
2、挖鼻习惯儿童手指频繁摩擦鼻前庭区会损伤黏膜血管网，尤其指甲过长时可能造成机械性撕裂。常见出血部位在鼻中隔前下方的利特尔区，出血量少但反复发作。需帮助孩子纠正不良习惯，定期修剪指甲。
3、过敏性鼻炎过敏原刺激导致鼻黏膜充血水肿，打喷嚏或擤鼻涕时血管压力骤增引发出血。常伴有鼻痒、清水样涕等症状。可遵医嘱使用氯雷他定糖浆、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制过敏反应。
4、鼻中隔偏曲先天或外伤导致的鼻中隔软骨偏曲会使凸侧黏膜长期受气流冲击变薄，轻微触碰即出血。可能伴随鼻塞、头痛等症状。确诊需通过鼻内镜检查，严重者需行鼻中隔矫正术。
5、血液系统疾病血小板减少性紫癜、血友病等疾病会降低凝血功能，表现为自发性鼻出血且难以止血。可能伴随皮肤瘀斑、牙龈出血等全身症状。需进行血常规、凝血四项等检查，确诊后需针对原发病治疗。
日常护理需保持室内湿度，教导孩子避免挖鼻动作，饮食中增加维生素C和维生素K含量丰富的食物如猕猴桃、菠菜等。急性出血时可让孩子坐位低头，用手指捏住鼻翼压迫止血。若出血持续超过15分钟或伴有面色苍白、头晕等症状，应立即就医。反复发作的鼻出血需完善鼻腔检查及血液化验，排除器质性疾病。
