跑步时心率持续180次/分钟以上超过10分钟，可能导致心脏负担过重，存在危险；建议调整运动强度，监测心率，必要时就医。跑步时心率过高的原因可能包括运动强度过大、身体不适应、脱水、高温环境或潜在心脏问题。针对跑步心率180以上，可采取以下措施：1. 立即降低运动强度，改为步行或慢跑，待心率恢复至安全范围一般为最大心率的60％-70％。2. 监测心率变化，使用心率监测设备或通过手动测量脉搏，确保心率在合理区间。3. 补充水分，避免脱水导致心率异常升高。4. 避免在高温或高湿环境中运动，选择凉爽通风的环境进行锻炼。5. 如心率持续过高或伴随胸痛、头晕等症状，应立即停止运动并就医检查，排除潜在心脏疾病或心律失常等问题。6. 日常训练中，逐步提高心肺耐力，采用间歇训练如跑1分钟走1分钟，并结合力量训练，提升整体体能水平。长期关注心率变化，定期进行健康体检，确保运动安全有效。跑步时应以舒适的心率区间为目标，避免过度追求高强度，确保运动中既能够锻炼身体，又不会对心脏造成过大负担。
心律失常患者可以适量服用人参的，但需在医生指导下使用。人参具有补气固脱、健脾益肺等功效，可能对部分心律失常患者有帮助。
人参中的皂苷成分可能通过调节自主神经功能、改善心肌供血等机制对心律产生双向调节作用。但人参可能引起血压波动或与其他药物相互作用，合并高血压或服用抗凝药的患者需慎用。建议选择红参或生晒参，每日用量不超过3克，避免与浓茶、萝卜同食。若出现心悸加重或失眠等不适反应应立即停用。
除人参外，富含镁的坚果、含钾的香蕉、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼等食物也有助于维持心脏电生理稳定。镁能调节心肌细胞膜电位，钾参与心肌电信号传导，欧米伽3脂肪酸具有抗炎和抗心律失常作用。日常可将杏仁、菠菜、三文鱼等纳入膳食，但需控制总热量摄入。
心律失常患者应定期监测心率变化，避免摄入咖啡因和酒精。若出现胸闷、晕厥等症状需及时就医，不可仅依赖食物调理。
