孕晚期嗓子干痒咳嗽可通过保持空气湿润、多喝水、使用含片等方式缓解。这种现象通常由孕期激素变化、空气干燥、咽喉刺激、免疫力下降、胃酸反流等原因引起。
1、保持湿润：孕晚期激素变化可能导致黏膜干燥，使用加湿器或将水盆放在室内可增加空气湿度，减少嗓子干痒。避免长时间待在空调或暖气房间，以免加重干燥。
2、多喝温水：充足的水分摄入有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咳嗽和嗓子干痒。每天饮用温水8-10杯，避免过冷或过热的饮品刺激咽喉。
3、使用含片：非药物含片如蜂蜜柠檬片或薄荷含片可缓解咽喉不适。避免使用含药物成分的含片，以免对胎儿产生不良影响。
4、避免刺激：避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质，减少咽喉不适。饮食上避免辛辣、油腻食物，选择清淡易消化的食物，如蒸蛋、蔬菜汤等。
5、调整睡姿：孕晚期胃酸反流可能刺激咽喉，导致咳嗽。睡觉时抬高床头或采用左侧卧位，可减少胃酸反流，缓解咳嗽症状。
孕晚期嗓子干痒咳嗽时，可通过饮食调节和日常护理缓解症状。饮食上多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适当进行温和的运动，如孕妇瑜伽或散步，促进血液循环，改善呼吸道不适。保持室内空气清新，定期开窗通风，避免接触过敏原。若症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行进一步检查和治疗。
孕晚期可通过增加优质蛋白摄入、补充铁和钙、控制碳水化合物摄入等方式调整饮食。
孕晚期胎儿生长发育迅速，对营养需求增加，建议每日增加20克优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。铁元素有助于预防贫血，可适量食用动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物。钙质对胎儿骨骼发育至关重要，建议每日摄入1000-1200毫克，可通过牛奶、奶酪、芝麻等食物补充。同时需控制精制碳水化合物摄入，选择全谷物、薯类等低升糖指数食物，避免体重增长过快。少量多餐有助于缓解胃部压迫感，每日可分5-6餐进食。限制高盐食品预防水肿，每日食盐量不超过5克。
注意饮食多样化，避免生冷刺激食物，适当配合轻度运动促进消化吸收。
