腰痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。腰痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、肾脏疾病等原因引起。
1、热敷：肌肉劳损引起的腰痛可通过热敷缓解，热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。
2、按摩：轻度腰痛可通过按摩缓解，按摩能放松肌肉，改善局部血液循环。采用轻柔的按摩手法，避免用力过猛，每次10-15分钟，每日1-2次。
3、药物治疗：腰椎间盘突出引起的腰痛可使用药物治疗，如布洛芬缓释胶囊400mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次、塞来昔布胶囊200mg/次，每日1次。
4、物理治疗：骨质疏松引起的腰痛可通过物理治疗改善，如超声波治疗、电疗、牵引治疗等。物理治疗能缓解疼痛，增强骨骼强度，每周2-3次，每次30分钟。
5、手术治疗：脊柱侧弯或严重腰椎间盘突出引起的腰痛可能需要手术治疗，如椎间盘切除术、脊柱融合术。手术能有效缓解疼痛，改善脊柱功能，术后需进行康复训练。
日常护理中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，如桥式运动、猫式伸展，增强腰部肌肉力量。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类，促进骨骼健康。
