来姨妈一般可以吃绿豆糕，但需适量食用。绿豆糕主要由绿豆制成，含有蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于补充能量。若存在痛经、胃肠功能较弱等情况，则建议减少食用量或避免空腹食用。
绿豆糕属于传统糕点，其原料绿豆性凉，但经过加工后凉性减弱。月经期间适量食用可帮助缓解燥热感，绿豆中的钾元素还有助于维持电解质平衡。制作过程中通常会添加糖分，能为经期女性快速提供热量，改善因失血导致的轻微乏力症状。选择低糖版本更有利于健康，每次食用1-2小块为宜，最好搭配温热的饮品。
部分女性经期胃肠敏感，过量食用可能出现腹胀或消化不良。绿豆糕中的膳食纤维可能刺激肠道蠕动，加重痛经者的不适感。体质虚寒者若食用后出现手脚发凉或经血颜色变暗，应暂停食用。市售绿豆糕可能含较多油脂和添加剂，自制时可减少糖油用量，添加红枣等温性食材调和。
经期饮食需注意营养均衡，绿豆糕可作为零食少量补充，但不宜替代正餐。建议搭配富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助预防缺铁性贫血。保持饮食温度适宜，避免生冷刺激，规律作息有助于缓解经期不适。若出现严重腹痛或异常出血，应及时就医检查。
