手脚发麻可能由血液循环不良、神经受压、缺乏维生素、糖尿病、颈椎病等原因引起。
1、血液循环不良：长时间保持同一姿势或穿着过紧的衣物可能导致局部血液循环受阻，手脚发麻。适当活动身体、按摩手脚、避免长时间保持同一姿势有助于改善症状。
2、神经受压：坐姿不正、睡姿不当或长时间使用手机电脑可能导致神经受压，引发手脚发麻。调整坐姿和睡姿、减少长时间使用电子设备、进行颈部拉伸运动可缓解症状。
3、缺乏维生素：维生素B1、B6、B12等缺乏可能影响神经功能，导致手脚发麻。通过均衡饮食补充维生素，如多吃全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等食物，必要时可服用维生素补充剂。
4、糖尿病：长期高血糖可能损伤周围神经，导致手脚发麻。控制血糖水平是关键，可通过饮食调节、规律运动、药物治疗等方式管理糖尿病，必要时需就医调整治疗方案。
5、颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经根，引发手脚发麻。保持良好的坐姿、避免长时间低头、进行颈部锻炼有助于缓解症状，严重时需就医进行物理治疗或手术治疗。
饮食上建议多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等；运动方面可进行适度的有氧运动和拉伸锻炼，如散步、瑜伽等；护理上注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行手脚按摩以促进血液循环。
手脚发麻可能由生理性压迫、颈椎病、糖尿病周围神经病变、脑卒中和维生素B12缺乏等原因引起。
1、生理性压迫：
长时间保持同一姿势可能压迫局部神经血管，常见于跷二郎腿或枕着手臂睡觉时。这种麻木通常在解除压迫后30分钟内自行缓解，可通过改变姿势、局部热敷促进血液循环。
2、颈椎病：
椎间盘突出或骨质增生可能压迫颈神经根，多伴随颈部僵硬、头晕等症状。神经电生理检查可确诊，治疗包括颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理疗法，严重者需考虑椎间孔镜手术。
3、糖尿病周围神经病变：
长期高血糖损伤神经髓鞘，表现为对称性手套袜套样麻木，可能伴针刺感。需严格控制血糖，药物可选用依帕司他改善微循环，硫辛酸抗氧化应激，甲钴胺营养神经。
4、脑卒中：
突发单侧肢体麻木可能是短暂性脑缺血发作预警信号，常合并言语含糊或面瘫。头颅CT或MRI能明确病灶，溶栓治疗需在发病4.5小时内进行，后期需长期服用阿司匹林预防复发。
5、维生素B12缺乏：
素食者或胃肠吸收障碍患者易出现，伴随舌炎、平衡障碍。血清维生素B12检测可确诊，需肌注甲钴胺补充，同时排查萎缩性胃炎等原发病。
日常应注意避免久坐久站，每小时活动肢体5分钟；糖尿病患者需每日检查足部皮肤；可适量食用富含B族维生素的糙米、鸡蛋、瘦肉；冬季注意肢体保暖，避免冷水刺激；突发持续性麻木或伴随肌力下降时需立即就医。定期进行神经系统体检，40岁以上人群建议每年检测血糖和同型半胱氨酸水平。
