风寒感冒一般7-10天能好转，具体恢复时间与患者体质、护理措施、是否合并并发症等因素有关。
风寒感冒是外感风寒邪气引起的常见呼吸道疾病，典型表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕等症状。普通患者若注意休息、多饮温水并做好保暖，症状多在1周内逐渐缓解。体质较弱者或老年人可能恢复较慢，需10天左右。若出现持续高热、脓涕、咳嗽加重等情况，提示可能继发细菌感染，恢复时间会延长。
部分患者因治疗不当或过早劳累，可能导致病程迁延。如滥用退热药发汗过度会损伤正气，或带病工作加重体能消耗，均可能使感冒反复不愈。儿童患者因免疫系统未完善，症状控制后仍需观察2-3天，避免重复感染。合并慢性支气管炎、哮喘等基础疾病者，感冒可能诱发原有疾病发作，需同步治疗基础病。
风寒感冒期间建议保持室内空气流通但避免直接吹风，饮食宜选择小米粥、葱白生姜水等温散食物。恢复期应循序渐进增加活动量，出汗后及时擦干更换衣物。若症状超过2周未缓解或出现胸闷气促、耳痛等症状，需警惕肺炎、中耳炎等并发症，应及时到呼吸内科就诊。平时可通过适度锻炼、规律作息增强体质，秋冬季节注意颈部及足部保暖。
风寒感冒咳嗽黄痰可通过多喝温水、服用止咳化痰药物、蒸汽吸入、穴位按摩、饮食调理等方式缓解。风寒感冒通常由外感风寒、免疫力下降、病毒入侵、细菌感染、环境刺激等原因引起。
1、多喝温水多喝温水有助于稀释呼吸道分泌物，促进痰液排出。建议每日少量多次饮用温开水或淡盐水，避免饮用冰镇饮料刺激咽喉。风寒感冒期间保持充足水分摄入还能帮助调节体温，缓解咽干咽痛症状。水温以40-50摄氏度为宜，可加入少量蜂蜜或柠檬片增加口感。
2、止咳化痰药物风寒感冒出现黄痰可能提示存在细菌感染，可在医生指导下使用止咳化痰药物。常用药物包括盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、愈创甘油醚糖浆等。这些药物能分解痰液中的黏蛋白，降低痰液黏稠度。使用前需明确无药物过敏史，避免与其他镇咳药物联用。
3、蒸汽吸入蒸汽吸入能湿润呼吸道黏膜，缓解咳嗽症状。可在热水中加入少量薄荷脑或桉叶油，用毛巾覆盖头部进行蒸汽吸入。每次吸入时间控制在10-15分钟，每日2-3次。注意保持适当距离避免烫伤，哮喘患者慎用含挥发性物质的蒸汽吸入。
4、穴位按摩按摩特定穴位有助于缓解咳嗽症状。常用穴位包括天突穴、膻中穴和肺俞穴。天突穴位于胸骨上窝中央，可用拇指指腹轻柔按压。膻中穴在两乳头连线中点，可用掌根顺时针按摩。肺俞穴在第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，可用拇指指腹点按。每个穴位按摩3-5分钟，力度以轻微酸胀感为宜。
5、饮食调理风寒感冒期间宜进食清淡易消化的食物，如白粥、蒸蛋、蔬菜汤等。可适量食用具有润肺止咳功效的食材，如雪梨、白萝卜、百合等。避免辛辣刺激、油腻厚味食物，减少痰液生成。风寒感冒初期可饮用姜枣茶驱散风寒，后期出现黄痰时可饮用罗汉果茶清热化痰。
风寒感冒咳嗽期间需注意休息，保证充足睡眠。保持室内空气流通，湿度维持在50％-60％为宜。外出时注意保暖，佩戴口罩减少冷空气刺激。咳嗽症状持续超过一周或出现高热、胸痛、呼吸困难等症状时，应及时就医检查排除肺炎等并发症。日常可通过适度运动、均衡饮食等方式增强体质，预防感冒发生。
