测量血压的正确步骤主要有选择合适袖带、保持正确姿势、静息准备、规范操作、重复确认等。血压测量需在安静环境下进行，避免测量误差影响结果判断。
1、选择合适袖带袖带气囊宽度需覆盖上臂周长的80％，长度需包裹上臂的2/3。成人标准袖带宽度为12-13厘米，肥胖者需使用加大型袖带。袖带过窄会导致血压读数偏高，过宽则可能读数偏低。儿童或特殊体型人群应选用专用尺寸袖带。
2、保持正确姿势测量时取坐位背部挺直，双脚平放地面，上臂裸露并与心脏保持同一水平。袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。避免翘腿、说话或手臂悬空，这些动作可能使血压升高10-20毫米汞柱。
3、静息准备测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡及剧烈运动，静坐休息5分钟。紧张焦虑会导致血压短暂升高，可通过深呼吸放松。环境温度宜保持在20-25℃，寒冷刺激可能引起血管收缩影响测量值。
4、规范操作将听诊器胸件置于肱动脉搏动处，快速充气至桡动脉搏动消失后再升高30毫米汞柱。以每秒2-3毫米汞柱速度缓慢放气，首次出现搏动音为收缩压，声音消失为舒张压。电子血压计需确保传感器对准动脉标记线。
5、重复确认首次测量后间隔1-2分钟重复测量，取两次平均值。若两次差值超过5毫米汞柱需进行第三次测量。建议早晚各测一次并记录，动态血压监测应选择相同时间段以保持数据可比性。
日常监测血压应固定时间、体位和测量手臂，避免紧身衣物束缚。发现血压异常波动需及时就医，家庭自测血压不能替代专业医疗检查。高血压患者需遵医嘱定期监测并建立血压日记，同时注意低盐饮食、规律运动和情绪管理，这些措施有助于维持血压稳定。
腹带主要用于产后恢复、腹部手术后支撑或腰部劳损防护，正确使用需注意松紧度、佩戴时长及适用场景。腹带使用不当可能导致皮肤过敏、胃肠不适或肌肉萎缩，需结合个体情况调整。
1. 松紧调节腹带应以能插入两根手指的松紧度为标准，过紧会限制呼吸和胃肠蠕动，过松则失去支撑作用。产后使用需从耻骨联合下方开始缠绕，向上施加均匀压力；术后使用需避开伤口部位，以减轻缝合线张力。每日佩戴前应测量腹围变化，及时调整绑带长度。
2. 时间控制连续佩戴不超过6小时，夜间睡眠时须解除。产后女性建议在活动时使用，卧床休息时松开；腰椎疾病患者可在久坐或负重时佩戴，每2小时放松15分钟。长期不间断使用会导致核心肌群失用性退化，反而不利于康复。
3. 材质选择纯棉材质透气性最佳，适合产后排汗需求；弹性纤维混纺更适合运动防护。术后患者应选用无菌医用腹带，避免化纤材质引发切口感染。皮肤敏感者需内衬棉质衬垫，定期更换清洗保持卫生。
4. 适用阶段顺产产妇建议产后3天开始使用，剖宫产需待伤口愈合后；腹部手术患者需遵医嘱在拆线后佩戴。腰椎间盘突出急性期可用硬质护腰，慢性期改用弹性腹带。肥胖人群减重期间不宜依赖腹带压迫，应以运动强化腹肌为主。
5. 禁忌情况妊娠中晚期、腹腔感染、肠梗阻患者禁止使用。存在下肢静脉曲张者需评估血栓风险，高血压患者避免过度加压。使用期间出现恶心、皮疹或疼痛加剧应立即停用，必要时就医检查。
使用腹带期间应配合凯格尔运动、腹式呼吸等康复训练，每天进行30分钟散步促进血液循环。饮食注意补充优质蛋白和维生素C帮助组织修复，避免过饱增加腹压。定期复查评估恢复进度，通常产后或术后使用周期不超过8周，长期需用者应每3个月重新评估必要性。清洗时使用中性洗涤剂手洗，避免暴晒导致弹性纤维老化。
