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身体很单薄,想变得强壮一点

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问题描述

身体很单薄,想变得强壮一点,特别是上身,请问除了饮食促进之外,什么运动/健身动作可以使上身变得粗壮?

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多补充一些蛋白质,要是完全性的蛋白质,不然的话不管你在怎么锻炼都不会有什么好的结果,还有就是在锻炼的时候一定要练到不很累了,那个时候就会很快的长出肌肉来,但这个是非常耗体力,所以其它的营养也要多补充一些如VC VB 钙β胡萝卜素,另外多吃一些绿叶蔬菜和水果,这样锻炼出来的才是个真正健康的人.

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