胃痛、胃胀可能由饮食不当、精神压力、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活方式等方式缓解。
1、饮食不当暴饮暴食、进食过快、食用辛辣刺激或油腻食物可能导致胃酸分泌异常，引发胃部不适。长期高盐饮食会损伤胃黏膜，冷热交替进食易造成胃痉挛。建议定时定量进餐，细嚼慢咽，选择易消化的粥类、面条等食物，避免空腹饮用浓茶咖啡。
2、精神压力焦虑紧张等情绪会引起自主神经紊乱，导致胃肠蠕动异常。持续压力可能加重胃酸分泌，出现胃部灼热感。可通过深呼吸训练、规律作息进行调节，必要时寻求心理疏导，保持情绪稳定有助于改善功能性胃肠症状。
3、胃炎幽门螺杆菌感染是主要病因，表现为上腹隐痛、餐后饱胀。可能伴随恶心、食欲减退等症状。需进行碳13呼气试验确诊，常用药物包括奥美拉唑肠溶片、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林胶囊等三联疗法，治疗期间须戒酒。
4、胃溃疡胃黏膜防御机制受损导致，疼痛多发生在餐后1小时内。严重时可出现黑便、呕血等消化道出血症状。确诊需胃镜检查，除抑酸药物外，硫糖铝混悬凝胶可保护溃疡面，避免服用阿司匹林等损伤黏膜的药物。
5、功能性消化不良检查无器质性病变但持续存在餐后不适，可能与内脏高敏感性有关。表现为早饱、嗳气等症状。可尝试促胃肠动力药多潘立酮片，配合益生菌调节菌群，避免过度关注症状，建立规律的排便习惯。
日常应注意保持饮食清淡，选择蒸煮等低温烹饪方式，适量食用山药、南瓜等养胃食材。避免睡前进食，饭后半小时内不宜平卧。冬季注意胃部保暖，可进行腹部顺时针按摩。若症状持续超过两周或出现体重下降、呕血等警示症状，应及时进行胃镜检查排除恶性病变。记录饮食与症状关联性有助于医生诊断，不建议自行长期服用抑酸药物。
