脱发可能与遗传、环境、生理因素、外伤或疾病有关，常见原因包括压力、营养不良、激素失衡等。改善脱发需从调整生活方式、饮食和医疗干预入手。
1、遗传因素
遗传性脱发是最常见的原因之一，尤其是男性型脱发和女性型脱发。这类脱发通常与家族史有关，表现为头发逐渐变细、稀疏。遗传性脱发难以完全避免，但可以通过药物（如米诺地尔、非那雄胺）或植发手术延缓进程。
2、环境因素
环境污染、紫外线辐射、频繁染发或烫发等外部因素会损伤头皮和毛囊，导致脱发。建议减少化学产品使用，选择温和的洗发水，外出时戴帽子或使用防晒喷雾保护头皮。
3、生理因素
压力过大、睡眠不足、激素失衡（如甲状腺功能异常）都会影响毛囊健康。长期处于高压状态会导致休止期脱发，表现为头发大量脱落。改善方法包括规律作息、适度运动（如瑜伽、慢跑）以及心理疏导。
4、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。饮食中应增加富含这些营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等。必要时可补充复合维生素或矿物质补充剂。
5、疾病或外伤
某些疾病（如贫血、自身免疫性疾病）或头皮外伤（如烧伤、手术）也会导致脱发。针对疾病引起的脱发，需先治疗原发病。外伤性脱发可通过局部药物或植发手术修复。
脱发问题需根据具体原因采取针对性措施。如果脱发严重或持续加重，建议尽早就医，通过专业检查明确病因并制定治疗方案。
