最佳怀孕期通常在女性月经周期的排卵期前后，即下次月经来潮前14天左右。排卵期受月经周期规律性、激素水平、基础体温变化、宫颈黏液性状、排卵试纸检测结果等因素影响。
1、月经周期规律性月经周期规律的女性更容易预测排卵期。正常月经周期为21-35天，排卵通常发生在下次月经前14天。周期28天的女性，排卵日在第14天左右。记录至少3个月经周期有助于更准确推算排卵时间。
2、激素水平变化排卵前黄体生成素会出现峰值，刺激卵泡破裂释放卵子。血清孕酮水平在排卵后上升，基础体温随之升高0.3-0.5摄氏度。这些生理变化可通过血液检测或基础体温监测辅助判断排卵期。
3、基础体温监测持续测量晨起静息体温可发现排卵后体温上升现象。需使用专用基础体温计，每天固定时间测量，避免起床活动干扰。体温升高持续3天以上通常提示已完成排卵，此方法需连续记录多个周期以提高准确性。
4、宫颈黏液观察排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，类似蛋清状。这种变化有利于精子通过宫颈管。黏液量增多、拉丝度达8-10厘米时，常预示24-48小时内将发生排卵。
5、排卵试纸检测尿黄体生成素试纸能检测激素峰值，阳性结果提示24-36小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，发现弱阳性时增加检测频率。结合其他监测方法可提高预测准确性，但需注意多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。
计划怀孕期间建议保持规律作息，避免吸烟饮酒等不良习惯。适当补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，每日摄入量建议达到400微克。均衡饮食中应包含足量优质蛋白、新鲜蔬菜水果和全谷物。适度运动如散步、游泳可改善血液循环，但需避免剧烈运动。同房频率可保持在隔天一次，排卵期前后适当增加。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行系统评估。保持轻松心态很重要，过度焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
