孕妇初期需注意避免剧烈运动、远离有害物质、保持均衡饮食、定期产检、管理情绪波动等事项。孕早期是胎儿器官发育关键期，任何不良因素都可能影响胚胎正常生长。
1、避免剧烈运动孕早期应避免跑跳、负重等高风险活动，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。剧烈运动可能引发子宫收缩，增加流产风险，尤其是有先兆流产史的孕妇更需谨慎。运动时注意补充水分，出现腹痛或阴道流血应立即停止并就医。
2、远离有害物质需严格避免接触烟草、酒精、放射线及化学制剂。尼古丁会导致胎盘血管收缩，酒精可能引发胎儿酒精综合征，某些清洁剂中的挥发性有机物有致畸作用。职业暴露风险的孕妇应调离有害岗位，家庭装修需避开孕早期。
3、保持均衡饮食每日需摄入足量叶酸、铁、钙等营养素，建议食用深绿色蔬菜、瘦肉、豆制品等。避免生食海鲜、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌的食物。少食多餐可缓解孕吐，适当补充维生素B6有助于减轻恶心症状。
4、定期产检孕7-8周需进行首次B超确认胚胎位置及胎心，后续按医嘱完成NT检查、早期唐筛等项目。产检能及时发现宫外孕、葡萄胎等异常妊娠，监测血压血糖可预防妊娠高血压和糖尿病。出现严重呕吐或腹痛需立即就诊。
5、管理情绪波动激素变化易引发焦虑抑郁情绪，可通过冥想、倾诉等方式调节。长期精神紧张可能升高早产风险，家属应给予充分支持。睡眠障碍者可尝试左侧卧位，日间适当光照有助于维持生物节律稳定。
孕妇需保证每日8小时睡眠，卧室保持通风和适宜温湿度。衣物选择纯棉透气材质，避免束腰过紧。注意会阴清洁但不要过度冲洗，沐浴水温不宜超过38℃。记录基础体温变化，如持续低温需警惕黄体功能不足。出现褐色分泌物或持续腹痛应及时超声检查排除胚胎停育可能。保持规律作息有助于维持内分泌稳定，为胎儿创造良好发育环境。
