顺产后吃什么下奶快

Question

顺产后吃什么下奶快

Answer 1

顺产后可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜等食物帮助下奶。

鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于促进乳汁分泌。猪蹄汤中的胶原蛋白和脂肪能为哺乳期女性提供能量，改善乳汁质量。木瓜含有木瓜蛋白酶和维生素C，能帮助消化吸收蛋白质，间接促进泌乳。这些食物建议搭配主食和蔬菜均衡食用，避免过量摄入脂肪导致乳腺堵塞。哺乳期女性需保持每日充足水分摄入，温热的流质食物更有利于乳汁生成。

哺乳期女性应保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响催乳素分泌，同时保证充足睡眠和适度活动。