身上长痱子可以通过保持皮肤清洁干燥、使用清凉止痒药物和调整环境温度来缓解。痱子是由于汗腺堵塞、汗液滞留引起的皮肤炎症，常见于高温潮湿环境或过度出汗时。
1、保持皮肤清洁干燥是预防和缓解痱子的关键。每天用温水洗澡，避免使用刺激性肥皂，洗完后轻轻擦干皮肤，尤其是皮肤褶皱处。可以涂抹含有氧化锌或滑石粉的爽身粉，帮助吸收多余汗液，减少摩擦。
2、使用清凉止痒药物可以缓解痱子带来的不适。炉甘石洗剂是一种常见的外用药物，具有止痒和消炎作用。也可以使用含有薄荷或芦荟成分的凝胶，帮助降温舒缓皮肤。如果瘙痒严重，可以在医生指导下使用低浓度的氢化可的松乳膏。
3、调整环境温度有助于减少出汗和汗腺堵塞。在炎热天气中，尽量待在阴凉通风的地方，使用空调或风扇降低室内温度。穿着宽松透气的棉质衣物，避免紧身衣物摩擦皮肤。
4、饮食调理也能辅助改善痱子。多喝水保持身体水分，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、西红柿，有助于增强皮肤抵抗力。
5、如果痱子持续不退或出现感染迹象，如红肿、化脓或发热，应及时就医。医生可能会开具抗生素药膏或口服药物，防止感染扩散。
通过以上方法，可以有效缓解痱子症状并预防复发。保持皮肤清洁干燥、使用适当药物和调整生活习惯是治疗痱子的核心措施。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医以获得专业治疗。
