快猝死前可通过心肺复苏、使用自动体外除颤器、保持呼吸道通畅、寻求紧急医疗帮助、调整体位等方式自救。快猝死通常由心脏骤停、严重心律失常、急性心肌梗死、脑卒中、严重失血等原因引起。
1、心肺复苏：心脏骤停时立即进行心肺复苏，按压胸部中央，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，配合人工呼吸，比例为30次按压后2次呼吸。心肺复苏能维持血液循环，为心脏复苏争取时间。
2、使用除颤器：自动体外除颤器能检测心律失常并自动电击除颤，使用前确保患者胸部干燥，按照设备语音提示操作。除颤器能快速恢复心脏正常节律，提高生存率。
3、保持通畅：猝死前可能出现呕吐或舌根后坠，将患者头部偏向一侧，清理口腔异物，避免呼吸道阻塞。保持呼吸道通畅能确保氧气供应，防止窒息。
4、寻求帮助：立即拨打急救电话，清晰描述患者症状、地点和联系方式，等待救援期间持续进行心肺复苏。专业医疗团队能提供更全面的急救措施，提高抢救成功率。
5、调整体位：将患者平躺于硬质平面，头部稍后仰，双脚抬高15-20厘米，促进血液回流心脏。调整体位能改善血液循环，为心脏提供更多氧气。
日常预防猝死需注意健康饮食，如低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果；适量运动，如每周150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒；定期体检，监测血压、血糖、血脂；保持良好作息，避免过度劳累。出现胸痛、心悸、呼吸困难等症状时及时就医，早期干预能有效降低猝死风险。
轻微食物中毒可通过多喝水、催吐、服用药物等方式缓解。轻微食物中毒通常由食用不洁食物、细菌感染等原因引起。
1、多喝水：多喝水有助于稀释体内毒素，促进毒素排出。建议每小时饮用500毫升温水，避免一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。
2、催吐：催吐可帮助清除胃内残留的有毒食物。可用手指轻压舌根或饮用淡盐水刺激呕吐反射，注意避免过度催吐导致脱水。
3、服用药物：服用活性炭片可吸附毒素，减少毒素吸收。常用剂量为成人每次4-6片，儿童减半。蒙脱石散可保护胃肠黏膜，成人每次1袋，每日3次。
4、休息：保持充足休息有助于身体恢复。避免剧烈运动，选择安静环境卧床休息，注意保暖，避免受凉。
5、清淡饮食：恢复期间选择易消化的食物，如米粥、面条等。避免油腻、辛辣食物，减少胃肠刺激，逐步恢复正常饮食。
在恢复期间，建议每日进行轻度活动，如散步15-20分钟，促进血液循环。饮食上可适量补充富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。注意观察症状变化，如出现持续呕吐、腹痛加重等情况，需及时就医。
