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夏长军
夏长军 主任医师
河南中医学院一附院
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成人血压正常值为收缩压90-120毫米汞柱,舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响,建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力,正常血压范围是维持人体各器官血液供应的基础。收缩压90-120毫米汞柱反映心脏收缩时动脉承受的最大压力,舒张压60-80毫米汞柱反映心脏舒张时动脉的最低压力。测量血压前需静坐5-10分钟,避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡因饮料。测量时保持坐姿端正,手臂与心脏平齐,袖带松紧适中。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计,每日固定时间测量2-3次并记录。血压值在130-139/80-89毫米汞柱属于正常高值,需加强生活方式干预。高血压诊断需非同日三次测量结果均超过140/90毫米汞柱。

日常保持低盐饮食,每日钠摄入量不超过5克,适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等,避免熬夜和过度劳累。超重者需控制体重,男性腰围不超过90厘米,女性不超过85厘米。戒烟限酒,男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克。定期监测血压变化,出现头晕、心悸等症状时及时就医。

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