10个月大宝宝食谱主要包括糊状食物、软烂蔬菜、水果泥、肉类泥和谷物类食物。
1、糊状食物：
10个月宝宝可以尝试米糊、燕麦糊等谷物类糊状食物。这类食物易消化吸收，富含碳水化合物，能为宝宝提供能量。制作时可选用强化铁米粉，用母乳、配方奶或温水调至适宜稠度。初次添加应从单一谷物开始，观察3-5天无过敏反应后再尝试混合谷物。
2、软烂蔬菜：
胡萝卜、南瓜、土豆等根茎类蔬菜蒸煮至软烂后压成泥状，适合宝宝咀嚼。蔬菜泥应保持原味不添加调味料，每次引入一种新蔬菜，连续尝试2-3天观察耐受情况。绿叶蔬菜如菠菜需焯水去除草酸后再制作成泥。
3、水果泥：
苹果、香蕉、梨等低敏水果可制作成细腻果泥。水果需去皮去核，蒸软后压泥或直接用研磨碗研磨。柑橘类水果可能引起过敏，建议延后添加。水果泥宜在两餐之间作为加餐，避免影响正餐进食。
4、肉类泥：
鸡肉、牛肉等瘦肉煮熟后打成细腻肉泥，可混合蔬菜泥食用。红肉是铁元素的重要来源，建议每周添加2-3次。初次添加应从少量开始，选择脂肪含量低的部位，去除筋膜后充分搅打至无颗粒感。
5、谷物类食物：
软烂的小米粥、烂面条等可作为主食选择。谷物需煮至完全软烂，面条可剪成1-2厘米小段。可逐渐尝试手指食物如蒸软的胡萝卜条，锻炼宝宝抓握和自主进食能力，但需在成人监护下进食防止噎呛。
10个月宝宝每日需保证600-800毫升奶量，辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠的原则。新食物引入需间隔3-5天观察过敏反应，避免蜂蜜、整颗坚果等高风险食物。餐次可安排2-3次正餐加1-2次点心，注意食物温度适宜，餐具清洁消毒。鼓励宝宝自主进食，建立良好饮食习惯，同时密切观察排便情况和生长发育指标。
哺乳期牙痛可以适量吃绿豆粥、雪梨炖冰糖、牛奶燕麦粥、冬瓜排骨汤等食物缓解症状，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食。
绿豆粥具有清热解毒的作用，能够缓解牙龈肿痛。雪梨炖冰糖可以滋阴润燥，减轻因上火引起的牙痛。牛奶燕麦粥富含钙质和优质蛋白，有助于牙齿健康。冬瓜排骨汤能清热利尿，适合哺乳期女性食用。这些食物需适量食用，避免过量导致胃肠不适。
布洛芬缓释胶囊可用于缓解中度牙痛，但对哺乳期用药需谨慎。对乙酰氨基酚片是相对安全的镇痛药，但须严格遵医嘱使用。甲硝唑片适用于细菌感染引起的牙周炎，用药期间应暂停哺乳。所有药物均存在个体差异，不可自行服用。
哺乳期应注意口腔卫生，饭后及时漱口，避免食用过冷过热或刺激性食物。如牙痛持续不缓解，应及时到口腔科就诊。
