雀斑的出现可以通过防晒、调整饮食、规律作息等方式预防。
雀斑是皮肤暴露部位出现的褐色点状色素沉着斑，与遗传和紫外线照射密切相关。日常预防需重点做好防晒，选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，户外活动时每2小时补涂一次，配合遮阳帽或遮阳伞使用。饮食上增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，减少光敏性食物如芹菜、茴香的摄入。保持充足睡眠有助于调节内分泌，减少黑色素异常沉积。避免过度摩擦或刺激皮肤，清洁时使用温和的氨基酸类洗面奶。妊娠期或服用避孕药期间更需加强防护，因雌激素变化可能加重色素沉着。
日常可适度补充维生素E胶囊或葡萄籽提取物，但需在医生指导下使用。
