预防半月板损伤可通过控制运动强度、加强肌肉训练、使用护具、避免突然转向、保持合理体重等方式实现。半月板是膝关节内的重要缓冲结构，损伤后可能导致疼痛和活动受限。
1、控制运动强度运动时需根据个人体能状况选择适宜强度，避免长时间高强度跑跳或深蹲动作。篮球、足球等对抗性运动中，建议合理安排训练时间并穿插休息。运动前充分热身可提升关节灵活性和肌肉协调性，降低半月板承受的瞬时压力。
2、加强肌肉训练股四头肌和腘绳肌的力量训练能增强膝关节稳定性。推荐靠墙静蹲、直腿抬高等低冲击动作，每周进行3-4次针对性锻炼。肌肉力量提升后可有效分散膝关节负荷，减少半月板在运动中的剪切力损伤。
3、使用护具进行滑雪、羽毛球等急停变向运动时，佩戴专业膝关节护具可提供外部支撑。护具通过限制关节过度旋转和缓冲冲击力，降低半月板撕裂风险。选择透气弹性材质护具，避免影响血液循环。
4、避免突然转向快速变向或旋转动作易导致半月板卡压损伤。运动时应提前规划移动路线，减少急转急停。跳舞、网球等需要频繁转向的活动，建议通过小步幅高频次移动替代大幅度扭转动作。
5、保持合理体重体重超标会显著增加膝关节压力，BMI超过24者需通过饮食调节和有氧运动减重。每减轻1公斤体重，膝关节负荷可减少4倍。游泳、骑自行车等非负重运动更适合超重人群锻炼。
日常需注意选择平整运动场地，穿着具有缓冲功能的运动鞋。中老年人可补充氨糖软骨素等营养素维持半月板健康，出现关节弹响或卡顿感应及时就医。长期久坐人群应每小时活动5分钟，避免突然站起时膝关节负荷骤增。女性因激素水平变化更易出现韧带松弛，生理期前后需特别注意防护措施。
吸氧操作规范通常强调四防原则，即防火、防油、防震、防热。部分医疗机构可能根据实际情况增加防倒置作为第五项防护措施。
防火是吸氧管理的首要原则。氧气具有强助燃性，接触明火或高温可能引发爆燃事故。临床操作中需确保氧气装置远离火源至少5米，禁止在吸氧区域使用打火机、酒精灯等物品。同时应避免静电火花，操作者需穿着纯棉工作服，设备接地良好。病区需配备二氧化碳灭火器并定期检查有效性。
防油措施主要针对氧气管道系统。油脂类物质在高压纯氧环境中可能发生自燃，因此严禁使用含油手套操作氧气设备，禁止用油性物质润滑阀门接口。湿化瓶更换时应检查瓶内是否残留凡士林等油性物质，管道接口需用专用密封垫圈。
防震要求涉及氧气钢瓶运输与固定。移动钢瓶必须使用专用推车并固定防震圈，禁止滚动或撞击钢瓶。病房固定装置需定期检查稳固性，防止倾倒导致阀门损坏。运输过程中钢瓶阀应安装保护帽，避免剧烈颠簸引发金属疲劳。
防热措施着重控制环境温度。氧气钢瓶储存温度不应超过40摄氏度，避免阳光直射。使用中的氧气湿化瓶应远离暖气等热源，鼻导管长时间使用可能因摩擦生热，需定时检查鼻部皮肤情况。中心供氧系统的管道需避开锅炉房等高温区域敷设。
部分医疗机构增加的防倒置主要针对便携式氧气瓶。液态氧设备倒置可能导致液体氧气突然气化引发压力骤增，存在爆裂风险。家用氧气浓缩器需保持水平放置，倾斜超过15度可能影响分子筛工作效能。医护人员应指导患者正确固定移动式氧气装置，运输时保持直立状态。
吸氧治疗期间建议保持环境通风良好，定期检查设备密封性。患者及家属应接受规范用氧指导，了解氧疗注意事项。使用制氧机时注意滤网清洁，避免粉尘影响氧气纯度。鼻导管每日更换，湿化瓶每周消毒，防止微生物污染。如发现氧气装置漏气、压力异常等情况，应立即关闭阀门并联系专业人员检修。
