预防半月板损伤可通过控制运动强度、加强肌肉训练、使用护具、避免突然转向、保持合理体重等方式实现。半月板是膝关节内的重要缓冲结构，损伤后可能导致疼痛和活动受限。
1、控制运动强度运动时需根据个人体能状况选择适宜强度，避免长时间高强度跑跳或深蹲动作。篮球、足球等对抗性运动中，建议合理安排训练时间并穿插休息。运动前充分热身可提升关节灵活性和肌肉协调性，降低半月板承受的瞬时压力。
2、加强肌肉训练股四头肌和腘绳肌的力量训练能增强膝关节稳定性。推荐靠墙静蹲、直腿抬高等低冲击动作，每周进行3-4次针对性锻炼。肌肉力量提升后可有效分散膝关节负荷，减少半月板在运动中的剪切力损伤。
3、使用护具进行滑雪、羽毛球等急停变向运动时，佩戴专业膝关节护具可提供外部支撑。护具通过限制关节过度旋转和缓冲冲击力，降低半月板撕裂风险。选择透气弹性材质护具，避免影响血液循环。
4、避免突然转向快速变向或旋转动作易导致半月板卡压损伤。运动时应提前规划移动路线，减少急转急停。跳舞、网球等需要频繁转向的活动，建议通过小步幅高频次移动替代大幅度扭转动作。
5、保持合理体重体重超标会显著增加膝关节压力，BMI超过24者需通过饮食调节和有氧运动减重。每减轻1公斤体重，膝关节负荷可减少4倍。游泳、骑自行车等非负重运动更适合超重人群锻炼。
日常需注意选择平整运动场地，穿着具有缓冲功能的运动鞋。中老年人可补充氨糖软骨素等营养素维持半月板健康，出现关节弹响或卡顿感应及时就医。长期久坐人群应每小时活动5分钟，避免突然站起时膝关节负荷骤增。女性因激素水平变化更易出现韧带松弛，生理期前后需特别注意防护措施。
孕妇防辐射服对日常非电离辐射的防护作用有限，其主要设计针对特定低频电磁场有一定屏蔽效果。
目前市售孕妇防辐射服多采用金属纤维混纺面料，能减弱部分家电产生的低频电磁波，如微波炉、电脑屏幕等设备的非电离辐射。这类辐射本身能量较低，正常使用环境下对人体的影响尚未有明确证据。防辐射服通过金属纤维形成的网状结构产生电磁屏蔽效应，可降低约30-50％的场强暴露，但无法完全隔绝辐射，尤其对X射线等电离辐射无防护作用。
需要明确的是，医院CT室、放射科等高辐射环境必须使用专业铅防护服。日常生活中的WiFi、手机信号等射频辐射波长较长，穿透力弱，普通防辐射服的衰减效果更有限。部分产品夸大宣传防辐射率，实际测试中难以达到声称效果。
孕妇应理性看待防辐射服功能，优先减少接触辐射源的时间与距离。建议避免长时间使用微波炉、电磁炉等设备，保持手机通话距离，必要时选择通过国家标准检测的防辐射产品。定期产检比依赖防护装备更重要。
