经常拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快引发腹泻。伴随症状可能包括腹痛、腹胀。建议避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，适量补充淡盐水防止脱水。
2、肠道感染病毒或细菌感染可能破坏肠道菌群平衡，常见于进食不洁食物后。通常伴有发热、恶心呕吐。可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、诺氟沙星胶囊等药物，同时注意餐具消毒与手部清洁。
3、肠易激综合征精神紧张或焦虑可能诱发肠道功能紊乱，表现为腹泻与便秘交替出现。可能与内脏高敏感性有关。建议记录饮食日志，避免产气食物如豆类，必要时使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道功能。
4、乳糖不耐受体内乳糖酶缺乏可能导致饮用牛奶后出现水样泻，常伴肠鸣音亢进。可通过无乳糖饮食改善，选择酸奶等发酵乳制品替代，或补充乳糖酶胶囊帮助分解乳糖。
5、炎症性肠病克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起慢性腹泻，粪便中可见黏液或血丝。需通过肠镜确诊，治疗需长期服用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松片等药物控制炎症，严重时需生物制剂干预。
日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，规律进食温软食物如山药、南瓜等。腹泻期间可暂时禁食4-6小时减轻肠道负担，之后逐步恢复饮食。若持续腹泻超过3天或出现血便、高热等症状，应及时就医进行粪便常规与血常规检查。保持腹部保暖，适当补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。
