孕妇晚上睡不好可通过调整睡姿、改善睡眠环境、适当运动等方式缓解。
孕妇睡眠不佳可能与子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁、激素水平变化影响睡眠周期、心理压力过大等因素有关。建议选择左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，使用孕妇枕支撑腰腹部。保持卧室温度在20-24摄氏度，避免睡前饮用过多液体或摄入咖啡因。白天可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，但避免睡前3小时剧烈活动。若存在焦虑情绪，可通过听轻音乐、深呼吸练习放松身心。
日常可适量饮用温牛奶或小米粥，避免晚餐过饱，定期进行产检排除妊娠期并发症引起的睡眠障碍。
