感冒引起的头痛可通过休息、物理降温、药物治疗、穴位按摩、补充水分等方式缓解。感冒头痛通常由病毒感染、炎症反应、鼻塞缺氧、体温升高、肌肉紧张等原因引起。
1、休息保持充足睡眠有助于缓解头痛症状。感冒时机体免疫系统处于活跃状态，适当休息能减少能量消耗，促进组织修复。建议选择安静昏暗的环境平卧，避免用眼过度或脑力活动。若伴有发热，可垫高枕头保持呼吸道通畅。
2、物理降温对伴随发热的头痛，可用温水擦拭额头、颈部及四肢。体温超过38.5摄氏度时，可在医生指导下使用退热贴或冰袋冷敷。注意避免酒精擦浴导致皮肤刺激，冷敷时间每次不超过20分钟。体温下降后血管收缩可减轻颅内压力。
3、药物治疗头痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等解热镇痛药。合并鼻塞可选用盐酸伪麻黄碱缓解充血，但高血压患者慎用。病毒感染初期可配合连花清瘟胶囊等中成药，但须避免多种药物混用。
4、穴位按摩按压太阳穴、风池穴能改善头部血液循环。用拇指指腹以画圈方式按摩太阳穴3-5分钟，风池穴位于颈后发际两侧凹陷处，可用食指中指并拢按压。按摩前可涂抹薄荷精油增强效果，但避开眼周黏膜。孕妇及血压异常者慎用此法。
5、补充水分每日饮水不少于2000毫升，可饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。温热的蜂蜜柠檬水能缓解咽喉不适，但糖尿病患者应控制蜂蜜用量。避免饮用含咖啡因的饮料，以免加重血管扩张型头痛。合并呕吐时可少量多次补充电解质。
感冒期间建议选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激饮食。保持室内空气流通，湿度维持在50％左右有助于呼吸道恢复。头痛持续超过3天或出现喷射性呕吐、视物模糊等症状时，需警惕病毒性脑膜炎等并发症，应及时到神经内科就诊。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动加重心肺负担。
