腰椎骨质增生患者适合进行低冲击、增强核心肌群稳定性的运动，主要有游泳、瑜伽、快走、骑自行车、普拉提五种方式。
1、游泳：
水的浮力可减轻腰椎压力，自由泳和仰泳能强化背部肌肉而不加重关节负担。每周3次、每次30分钟的游泳可改善局部血液循环，延缓骨质增生进展。注意避免蝶泳等腰部过度扭转的泳姿。
2、瑜伽：
猫牛式、婴儿式等动作能增强脊柱柔韧性，桥式可锻炼竖脊肌。建议选择哈他瑜伽或艾扬格瑜伽，避免高温瑜伽和深度后弯动作。练习时使用辅具保护腰椎，单次练习不超过45分钟。
3、快走：
中等速度步行能促进椎间盘营养供给，建议选择塑胶跑道或平地，穿缓冲性能好的运动鞋。每日6000-8000步为宜，行走时收腹保持骨盆中立位，避免斜坡行走和下楼梯锻炼。
4、骑自行车：
调整车座至膝关节微屈位置，选用山地车或躺式自行车减少腰部前倾。骑行时保持腹部收紧，每20分钟改变坐姿，室外骑行应避开颠簸路面，室内动感单车需调低阻力。
5、普拉提：
侧重深层肌肉控制的卷腹、侧支撑等动作能增强腰椎稳定性，使用核心床器械可降低动作难度。训练中保持脊柱自然曲度，避免快速扭转动作，每周2-3次、每次20分钟为宜。
除规律运动外，建议每日补充300毫升高钙牛奶或50克北豆腐，摄入富含维生素D的香菇、海鱼等食物。避免久坐超过1小时，办公时使用腰靠垫，睡眠选择硬板床配合5厘米乳胶垫。急性发作期应暂停运动并就医，慢性期可结合红外线理疗和中医定向透药治疗。运动前后进行10分钟腰部热敷，运动时佩戴弹性护腰提供适度支撑。
肾结石的手术方式主要有经皮肾镜碎石术、输尿管软镜碎石术、体外冲击波碎石术、开放手术和腹腔镜手术等。具体选择需根据结石大小、位置及患者身体状况决定。
经皮肾镜碎石术适用于较大或复杂的肾结石，通过在腰部建立微小通道，利用内窥镜和激光等设备将结石击碎并取出。输尿管软镜碎石术适合输尿管中上段或肾盂内的结石，通过自然腔道进入，创伤较小。体外冲击波碎石术适用于直径较小的肾结石，通过体外产生的冲击波聚焦粉碎结石，无需切口。开放手术现已较少使用，仅针对极特殊病例。腹腔镜手术适用于合并解剖异常或需同时处理其他问题的患者，通过微创技术完成结石清除。
术后需增加每日饮水量，保持尿量充足有助于预防结石复发。减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，适量补充柑橘类水果可抑制结石形成。避免长时间久坐，规律运动能促进代谢废物排出。定期复查泌尿系统超声或CT，监测结石复发情况。出现腰痛、血尿等症状时应及时就医。
