脖子总感觉被掐住胀的头疼可能由颈椎病、肌肉劳损、焦虑症、甲状腺功能异常、高血压等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、心理疏导等方式缓解。
1、颈椎病：
长期低头或姿势不良导致颈椎退行性改变，可能压迫神经血管引发头颈部胀痛。可通过颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理治疗改善，严重时需在医生指导下使用甲钴胺、塞来昔布等药物。
2、肌肉劳损：
颈肩部肌肉持续紧张会造成乳酸堆积，产生压迫性疼痛。建议每日进行颈部环绕运动，配合热敷缓解痉挛，避免长时间保持固定姿势。
3、焦虑症：
心理应激状态可能引发躯体化症状，表现为喉部紧缩感伴头痛。认知行为疗法配合放松训练效果显著，必要时需遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、甲状腺功能异常：
甲状腺肿大或炎症可能压迫气管产生窒息感，甲亢患者易出现血管搏动性头痛。需通过甲状腺超声和激素检测确诊，根据结果采用抗甲状腺药物或激素替代治疗。
5、高血压：
血压升高可能导致颈部血管扩张性头痛，伴随头胀耳鸣。建议每日监测血压，低盐饮食配合规律有氧运动，持续超标需服用氨氯地平等降压药物。
日常应注意保持正确坐姿，每小时活动颈部3-5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。饮食多摄入富含镁元素的食物如深绿色蔬菜、坚果，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。适度进行游泳、羽毛球等伸展性运动，如症状持续加重或出现手脚麻木、视物模糊等伴随表现，需及时就医排查脑血管病变。
