手痛可通过热敷冷敷、调整姿势、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。手痛可能与外伤、关节炎、腱鞘炎、腕管综合征、痛风等因素有关。
1、热敷冷敷手部因肌肉劳损或轻微扭伤引起的疼痛，可在48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，热敷温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-20分钟。该方法适用于无明显红肿发热的钝痛。
2、调整姿势长期保持不良手部姿势可能导致腕管压力增高，建议每30分钟活动手腕，避免长时间打字或持握手机。使用符合人体工学的键盘鼠标垫，睡眠时可用护腕保持中立位。这种干预对鼠标手、妈妈手等慢性劳损效果显著。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解关节炎或腱鞘炎疼痛，但需注意胃肠副作用。痛风急性发作时可遵医嘱使用秋水仙碱片，神经性疼痛可使用甲钴胺片。所有药物均须在医生指导下使用。
4、中医调理针灸取穴以合谷、外关等为主，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用桂枝、红花等活血药材，每日1-2次。推拿手法需专业医师操作，避免暴力扳动。传统疗法对慢性筋骨劳损有独特优势。
5、手术治疗腕管综合征晚期需行腕横韧带切开术，严重腱鞘炎可选择腱鞘松解术。术后需配合康复训练恢复手部功能。该方式适用于保守治疗无效且影响日常生活的器质性病变。
日常应避免手提重物，工作时佩戴护具分散压力。饮食多补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等。若疼痛持续超过两周或伴随麻木无力，需及时就诊排查颈椎病、类风湿关节炎等疾病。夜间疼痛加重者可尝试悬吊手臂减轻组织压迫。
