什么食物对失眠有帮助

Question

什么食物对失眠有帮助

Answer 1

失眠可能是由于精神压力大、焦虑症等原因导致。适合失眠者食用的食物有两种：清淡易消化的食物和富含维生素C和B族维生素的食物。清淡易消化的食物包括小米粥和牛奶，其中小米粥含有色氨酸有助于缓解失眠症状，而牛奶中含有的色氨酸帮助大脑制造5-羟色胺，起到辅助睡眠效果。富含维生素C和B族维生素的食物有香蕉和苹果，香蕉中的钾离子能稳定情绪，对改善失眠有好处，而苹果含有果酸、氨基酸和钙质等营养成分，对身体健康和促进胃肠道蠕动有益。燕麦和核桃等食物也对失眠有帮助。若饮食调理无效，需及时就医治疗。