经常失眠吃什么食物可以调理

Question

经常失眠吃什么食物可以调理

Answer 1

经常失眠的人群可以通过食物调理来改善睡眠质量。富含色氨酸的食物如牛奶、核桃仁、杏仁能促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，帮助改善睡眠；富含维生素B6的食物如香蕉、土豆、鸡肉则具有镇静作用，有助于缓解失眠症状；而富含褪黑素的食物如虾皮、鸡蛋黄、大枣能调节生物钟，助眠效果明显。若食物调理效果不佳，应及时就医治疗以免延误病情。保持良好的生活习惯，避免熬夜，放松心情，减轻精神压力也是改善失眠的关键。