失眠多吃什么食物

Question

失眠多吃什么食物

Answer 1

失眠患者可食用小米和莲子来改善睡眠质量。小米有养胃健脾、补肾的作用，可促进血液循环，达到安眠效果；而莲子含有丰富营养，可补充身体所需，具有清心安神作用。若食物调理无效，可在医生指导下使用药物治疗，如佐匹克隆片、艾司唑仑片。保持良好心态，避免精神压力过大，注意清淡易消化的饮食，避免辛辣、刺激性和生冷寒凉食物。