婴儿在1岁前不建议使用任何枕头，1岁后可选择高度不超过3厘米的纯棉透气枕。婴儿枕头的选择需考虑材质安全性、支撑性、透气性等因素，主要有纯棉枕、乳胶枕、荞麦枕、记忆棉枕、羽绒枕等类型。
一、纯棉枕纯棉材质柔软亲肤，透气性好且不易过敏，适合皮肤娇嫩的新生儿。选择时需注意填充物应均匀平整，避免使用化纤混纺面料。纯棉枕可机洗消毒，但需定期暴晒防止螨虫滋生。需避免选择有装饰物或绳结的款式，防止窒息风险。
二、乳胶枕天然乳胶具有抑菌防螨特性，弹性支撑能贴合婴儿头颈曲线。选择时应认准93％以上天然乳胶含量，避免合成乳胶刺激呼吸道。乳胶枕不可暴晒，清洁时用湿布擦拭即可。需注意部分婴儿可能对乳胶蛋白过敏，初次使用需观察皮肤反应。
三、荞麦枕荞麦壳填充的枕头硬度适中，透气性优异且能调节湿度。选择时需确认壳粒经过防霉处理，内衬布料密度足够防止漏壳。使用前需拍打使填充均匀，定期晾晒保持干燥。需注意荞麦枕可能有轻微声响，对睡眠敏感的婴儿需谨慎选择。
四、记忆棉枕慢回弹记忆棉能分散头部压力，适合头型调整期使用。应选择密度在40D-50D之间的产品，过软可能影响呼吸。记忆棉对温度敏感，冬季会变硬，夏季需保持通风。清洁时不可水洗，需使用专用清洁剂局部处理。
五、羽绒枕羽绒枕轻盈蓬松，保暖性较好但支撑性较弱。必须选择经过脱脂消毒的优质白鹅绒，含绒量建议在80％以上。需定期拍打保持蓬松度，清洁需专业干洗。羽绒可能引发过敏，有过敏家族史的婴儿应避免使用。
无论选择何种枕头，1-3岁婴儿枕头高度应控制在1-3厘米，3岁后不超过5厘米。需定期检查枕头是否变形、发霉或产生异味。婴儿睡眠时应保持仰卧位，避免使用过于柔软的床品。家长需观察婴儿使用枕头后的睡眠质量与头颈姿势，出现不适需立即停用。建议优先考虑通过调整睡姿而非枕头来预防偏头，必要时咨询儿科医生或康复师指导。
颈椎病患者枕头高度的选择需根据睡姿决定，仰卧时建议选择8-12厘米的较低枕头，侧卧时建议选择12-16厘米的较高枕头。枕头过高或过低均可能加重颈椎负担，理想的枕头应能维持颈椎自然生理曲度。
仰卧睡姿下使用较低枕头有助于保持头部与躯干处于同一水平线，避免颈部过度前屈。枕头材质建议选择记忆棉或乳胶，这类材料能贴合头颈曲线，分散压力。同时可在膝盖下方垫软枕，减少腰椎压力。侧卧时较高枕头可填补头部与床垫间的空隙，使颈椎与胸椎保持直线。需注意枕头宽度应超过肩宽，避免翻身时头部悬空。两种睡姿交替者可采用分区设计枕头，中间凹陷处适应仰卧，两侧加高部分适应侧卧。
枕头高度不当可能诱发或加重颈椎病症状。过高枕头会导致颈部侧弯变形，长期可能加速椎间盘退变。过低枕头使颈部悬空，肌肉持续紧张易引发晨起僵硬。部分患者合并椎动脉型颈椎病时，错误高度可能影响脑供血。特殊情况下如颈椎术后患者，需严格按医嘱选择定制矫形枕。存在严重骨刺或椎管狭窄者，应通过影像学检查评估个体化需求。
颈椎病患者除关注枕头高度外，日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部5分钟。可进行颈椎米字操等舒缓训练，增强颈部肌肉力量。睡眠环境保持安静黑暗，室温控制在24摄氏度左右。饮食中增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若出现持续手麻、头晕等症状，应及时就医进行颈椎磁共振检查。
