婴儿在1岁前不建议使用任何枕头，1岁后可选择高度不超过3厘米的纯棉透气枕。婴儿枕头的选择需考虑材质安全性、支撑性、透气性等因素，主要有纯棉枕、乳胶枕、荞麦枕、记忆棉枕、羽绒枕等类型。
一、纯棉枕纯棉材质柔软亲肤，透气性好且不易过敏，适合皮肤娇嫩的新生儿。选择时需注意填充物应均匀平整，避免使用化纤混纺面料。纯棉枕可机洗消毒，但需定期暴晒防止螨虫滋生。需避免选择有装饰物或绳结的款式，防止窒息风险。
二、乳胶枕天然乳胶具有抑菌防螨特性，弹性支撑能贴合婴儿头颈曲线。选择时应认准93％以上天然乳胶含量，避免合成乳胶刺激呼吸道。乳胶枕不可暴晒，清洁时用湿布擦拭即可。需注意部分婴儿可能对乳胶蛋白过敏，初次使用需观察皮肤反应。
三、荞麦枕荞麦壳填充的枕头硬度适中，透气性优异且能调节湿度。选择时需确认壳粒经过防霉处理，内衬布料密度足够防止漏壳。使用前需拍打使填充均匀，定期晾晒保持干燥。需注意荞麦枕可能有轻微声响，对睡眠敏感的婴儿需谨慎选择。
四、记忆棉枕慢回弹记忆棉能分散头部压力，适合头型调整期使用。应选择密度在40D-50D之间的产品，过软可能影响呼吸。记忆棉对温度敏感，冬季会变硬，夏季需保持通风。清洁时不可水洗，需使用专用清洁剂局部处理。
五、羽绒枕羽绒枕轻盈蓬松，保暖性较好但支撑性较弱。必须选择经过脱脂消毒的优质白鹅绒，含绒量建议在80％以上。需定期拍打保持蓬松度，清洁需专业干洗。羽绒可能引发过敏，有过敏家族史的婴儿应避免使用。
无论选择何种枕头，1-3岁婴儿枕头高度应控制在1-3厘米，3岁后不超过5厘米。需定期检查枕头是否变形、发霉或产生异味。婴儿睡眠时应保持仰卧位，避免使用过于柔软的床品。家长需观察婴儿使用枕头后的睡眠质量与头颈姿势，出现不适需立即停用。建议优先考虑通过调整睡姿而非枕头来预防偏头，必要时咨询儿科医生或康复师指导。
枕头过高可能引起颈椎病，长期使用过高枕头会导致颈椎生理曲度改变，增加椎间盘压力。颈椎病的诱发因素主要有枕头高度不当、长期低头姿势、颈部受凉、颈椎退行性变、外伤史等。
1、枕头高度不当成年人枕头适宜高度为8-15厘米，侧卧时枕头高度应与肩宽相当。过高枕头会使颈部前屈过度，导致颈椎后方肌肉韧带持续紧张，椎间盘压力分布不均，加速颈椎退变进程。建议选择记忆棉或乳胶材质枕头，这类材质能更好贴合颈椎生理曲线。
2、长期低头姿势现代人长时间使用手机电脑等电子设备，保持低头姿势超过1小时就会使颈椎承受额外压力。这种姿势会导致颈后肌群劳损，椎间盘负荷增加，与枕头过高共同作用时会显著提升颈椎病发病概率。建议每30分钟活动颈部，做米字操等舒缓运动。
3、颈部受凉寒冷刺激会引起颈部肌肉痉挛，局部血液循环障碍，长期如此可能导致颈椎周围软组织炎症。夜间睡眠时若空调直吹颈部，叠加过高枕头的影响，更容易诱发颈椎小关节紊乱。冬季建议佩戴围巾保暖，睡眠时避免颈部直接接触冷空气。
4、颈椎退行性变随着年龄增长，颈椎间盘含水量下降，椎体边缘易形成骨赘。这种情况下使用过高枕头会加重椎间关节磨损，刺激神经根引发疼痛。X线检查可见椎间隙狭窄、椎体后缘骨质增生等表现，这类人群更需注意保持颈椎中立位睡眠姿势。
5、外伤史既往有颈部挥鞭样损伤或颈椎骨折病史者，其颈椎稳定性较差。过高枕头可能改变颈椎生物力学结构，导致创伤性关节炎加重。这类患者应在医生指导下使用颈椎专用枕，必要时配合颈托固定。
预防颈椎病需建立良好睡眠习惯，除控制枕头高度外，建议选择中等硬度床垫，保持仰卧时头部与躯干呈15度角。日常可进行游泳、羽毛球等运动增强颈背肌肉力量，避免突然转头动作。出现持续颈部疼痛、上肢麻木等症状时应及时就诊骨科或康复科，通过颈椎MRI明确诊断，早期干预可显著改善预后。饮食方面注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品、深海鱼等食物有助于骨骼健康。
