体温正常但全身发冷可能与生理性因素或病理性因素有关，主要有环境温度过低、贫血、甲状腺功能减退、自主神经功能紊乱、感染早期等。建议根据伴随症状及时就医排查病因。
1、环境温度过低寒冷环境中未做好保暖可能导致体表血管收缩，此时测量体温虽正常，但会出现手脚冰凉、寒战等表现。可通过增添衣物、饮用温热水、使用取暖设备等方式缓解。若长时间暴露于低温环境需警惕冻伤风险。
2、贫血血红蛋白不足会影响机体产热功能，可能出现面色苍白、乏力伴畏寒。缺铁性贫血患者可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致代谢率降低，常见怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，临床常用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗。
4、自主神经功能紊乱长期压力或焦虑可能引发交感神经异常，表现为忽冷忽热、心悸等。建议保持规律作息，可通过八段锦、冥想等调节植物神经功能，严重者需在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片等营养神经药物。
5、感染早期病毒或细菌感染初期可能出现寒战等前驱症状，随后伴随发热。流行性感冒早期可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、连花清瘟胶囊等抗病毒药物，细菌性感染需根据病原学检查选择阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
日常需注意监测体温变化，避免骤然接触冷空气。饮食可适当增加生姜、红枣等温补食材，避免生冷食物。持续性发冷或伴随头晕、关节疼痛等症状时，应及时完善血常规、甲状腺功能等检查。夜间睡眠时可使用热水袋保暖，但需防止低温烫伤。适度进行快走、瑜伽等运动有助于促进血液循环。
浑身发冷可能由环境温度过低、贫血、甲状腺功能减退、感染性疾病、自主神经功能紊乱等原因引起，可通过保暖、药物治疗、原发病管理等方式缓解。
1、环境温度过低长时间暴露于寒冷环境会导致体表血管收缩减少散热，表现为皮肤苍白、寒战。建议及时增添衣物，饮用温热水，使用暖水袋或暖气设备提升环境温度。若伴随皮肤青紫或意识模糊需警惕冻伤。
2、贫血血红蛋白不足导致机体供氧减少，常见面色苍白、乏力。可能与缺铁、维生素B12缺乏有关。可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等补铁剂，或维生素B12注射液。日常可适量进食动物肝脏、红肉等富含铁的食物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，出现怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。日常避免摄入大量十字花科蔬菜以免干扰碘吸收。
4、感染性疾病细菌或病毒感染时，致热原刺激体温调节中枢引发寒战，常见于流感、肺炎等疾病。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等抗感染药物。若持续高热需及时就医排查脓毒血症等重症感染。
5、自主神经功能紊乱长期压力或焦虑可能导致体温调节异常，表现为阵发性发冷伴心悸。可通过放松训练、谷维素片调节植物神经功能。保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入有助于症状改善。
日常需注意气候变化时及时增减衣物，避免长时间处于空调冷风直吹环境。均衡饮食保证蛋白质和微量元素摄入，适度运动增强血液循环。若发冷持续超过3天或伴随高热、意识障碍等症状，应立即就医排查严重感染、内分泌疾病等潜在病因。糖尿病患者出现不明原因发冷时需警惕低血糖发作。
