手三阴经是指手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经，其循行规律均起于胸部，沿上肢内侧前中后缘下行至手指末端。
手太阴肺经起始于中焦，向下联络大肠，回绕胃上口，穿过膈肌属肺，从肺系横出腋下，沿上臂内侧前缘下行至肘窝，经前臂桡侧入寸口，过鱼际至拇指桡侧端。手厥阴心包经起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌依次联络上中下三焦，其支脉从胸中分出至腋下三寸处，沿上臂内侧中线下行至肘窝，经前臂掌侧两筋之间入掌中，至中指末端。手少阴心经起于心中，出属心系，向下穿过膈肌联络小肠，其直行主干从心系上行至肺，向下出于腋下极泉穴，沿上臂内侧后缘下行至肘窝，经前臂尺侧至掌后豌豆骨部入掌内，沿小指桡侧至末端。
三条经脉均分布于上肢内侧，太阴在前、厥阴在中、少阴在后，共同完成气血输布和脏腑联络功能。日常可通过轻柔按摩沿经穴位、避免上肢受寒、练习八段锦等导引术来维护经络通畅。若出现沿经疼痛、麻木或对应脏腑功能紊乱症状，建议及时就医进行针灸或中药调理。
生活规律确实有助于颐养天年，但需结合个体差异与科学管理综合实现。
保持规律作息、均衡饮食和适度运动能显著提升健康水平。规律作息有助于稳定生物钟，改善睡眠质量，减少内分泌紊乱风险。均衡饮食可提供充足营养，降低慢性病发生概率。适度运动能增强心肺功能，延缓肌肉骨骼退化。这些习惯协同作用可减少心血管疾病、代谢综合征等老年常见病发生。
单纯依赖生活规律无法完全避免衰老相关疾病。遗传因素、环境暴露、既往病史等不可控因素仍会影响健康寿命。部分退行性疾病如阿尔茨海默病、帕金森病等与生活方式关联性较弱。突发性健康事件如心脑血管意外也可能打破长期健康状态。
建议在保持生活规律基础上，定期体检监测指标变化，根据专业医师建议调整健康管理方案。注意心理健康维护，培养积极社交关系，避免过度焦虑健康问题。特殊人群如慢性病患者需在医生指导下制定个性化健康计划，不可盲目套用通用养生建议。
