血压高引起的头痛头晕可通过调整生活方式、监测血压、药物治疗、中医调理、及时就医等方式缓解。高血压可能由遗传因素、钠盐摄入过多、精神紧张、肥胖、肾脏疾病等原因引起。
1、调整生活方式减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠的排出。戒烟限酒，避免饮用浓茶或咖啡。保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。体重超标者需通过饮食控制和运动减轻体重。
2、监测血压每日定时测量并记录血压数值，选择早晨起床后和晚间睡前两个时段。测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持袖带与心脏平齐。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医。
3、药物治疗可在医生指导下使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。硝苯地平控释片通过阻断钙通道扩张血管，厄贝沙坦片抑制血管紧张素受体，氢氯噻嗪片促进钠水排出。不可自行调整药物剂量或突然停药，需定期复查肝肾功能。
4、中医调理中医认为高血压多属肝阳上亢或阴虚阳亢证型，可选用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。天麻钩藤颗粒平肝熄风，适用于头痛眩晕；牛黄降压丸清热平肝，适合面红目赤症状。配合针灸太冲、风池等穴位，每周治疗2-3次。
5、及时就医当出现剧烈头痛伴恶心呕吐、视物模糊、意识障碍时，需警惕高血压危象。血压突然超过180/120毫米汞柱可能引发脑出血或急性心衰，应立即拨打急救电话。就医时携带近期血压记录和用药清单，便于医生准确判断病情。
高血压患者应建立健康档案，每3-6个月复查血脂、血糖等指标。饮食选择低脂低糖的燕麦、荞麦等粗粮，适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。出现任何不适症状加重都应及时联系主治医生调整治疗方案。
