人体正常体温范围是36.1-37.2摄氏度，36.5摄氏度属于正常范围。体温受测量部位、时间、年龄等因素影响，口腔、腋下、直肠等不同部位的测量值存在差异。
临床常用腋下体温作为参考标准，正常范围为36.0-37.0摄氏度。清晨基础代谢率较低时体温可能偏低，下午至傍晚因活动增加可能升高0.5摄氏度左右。婴幼儿因代谢旺盛体温较成人略高，老年人因基础代谢减慢可能偏低。女性排卵期受孕激素影响体温可上升0.3-0.5摄氏度。运动后、餐后或情绪激动时可能出现暂时性体温升高，但通常不超过37.5摄氏度。
体温测量需注意环境温度适宜，腋下测量时应保持5分钟以上，避免刚沐浴或剧烈运动后立即测量。电子体温计需定期校准，水银体温计使用前需将汞柱甩至35摄氏度以下。若多次测量体温持续低于36摄氏度或高于37.3摄氏度，或伴随畏寒、出汗、乏力等症状，建议及时就医排查甲状腺功能异常、感染、自身免疫性疾病等潜在问题。
日常可通过适量饮水、保持规律作息、穿着透气衣物等方式维持体温稳定。冬季注意保暖避免长时间暴露于寒冷环境，夏季避免空调直吹导致体温调节失衡。体温异常波动时建议记录测量时间、部位和伴随症状，为医生诊断提供参考依据。
体温低可通过保暖措施、热饮摄入、适度运动、调整室温、就医治疗等方式恢复正常。体温低可能与环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、感染、休克等因素有关。
1、保暖措施体温低时需立即增加衣物，选择羊毛或羽绒材质的保暖服装，重点保护头部、手部和足部。使用电热毯或热水袋时避免直接接触皮肤，防止低温烫伤。对于婴幼儿或老年人，可加盖毛毯并保持环境干燥，潮湿会加速热量流失。
2、热饮摄入饮用温热的红糖姜茶、热巧克力等含糖饮品能快速提供热量，避免饮用酒精类饮料。少量多次摄入流质食物如粥类，温度维持在40-50摄氏度为宜。糖尿病患者需选择无糖热饮，防止血糖波动。
3、适度运动进行原地踏步、伸展运动等低强度活动促进血液循环，运动强度以微微出汗为度。避免剧烈运动导致热量过度消耗，运动后及时擦干汗液并更换衣物。存在心血管疾病者应在医生指导下进行。
4、调整室温将室内温度提升至22-24摄氏度，使用空调或暖气时配合加湿器维持湿度在50％-60％。关闭门窗减少空气对流，但需定时通风换气。睡眠时室温不宜过高，保持在18-20摄氏度更利于体温调节。
5、就医治疗持续体温低于35摄氏度或伴随意识模糊需紧急就医，可能与甲状腺功能减退、败血症等疾病相关。医生可能根据情况使用左甲状腺素钠片、注射用头孢曲松钠等药物，严重低体温需采用体外复温等专业医疗措施。
日常需保持均衡饮食，适量增加坚果、牛肉等富含蛋白质和脂肪的食物储备能量。规律监测基础体温，老年人建议晨起后测量口腔温度。避免长时间处于寒冷环境，外出时采用分层穿衣法。若反复出现不明原因体温偏低，应及时进行甲状腺功能、血常规等检查排除病理性因素。
