头疼时，热毛巾和冷敷的选择取决于头疼的类型和原因。对于紧张性头疼，热敷可以放松肌肉，缓解疼痛；对于偏头疼或血管性头疼，冷敷则更有效，能够收缩血管，减轻疼痛。热敷适用于肌肉紧张引起的头疼，冷敷适用于血管扩张引起的头疼。
1、紧张性头疼通常由颈部或头部肌肉紧张引起，热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。将热毛巾敷在颈部或额头，每次15-20分钟，重复几次。同时，保持正确的坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动，如缓慢转动头部，左右倾斜头部等，有助于预防紧张性头疼。
2、偏头疼或血管性头疼通常与血管扩张有关，冷敷可以收缩血管，减轻疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在额头或太阳穴，每次10-15分钟，避免直接接触皮肤，以免冻伤。保持安静的环境，避免强光和噪音刺激，适当休息，避免过度劳累，有助于缓解偏头疼。
3、其他类型的头疼，如鼻窦炎引起的头疼，可能需要结合药物治疗。使用解热镇痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。同时，保持鼻腔通畅，使用生理盐水冲洗鼻腔，避免过敏原刺激，有助于减轻鼻窦炎引起的头疼。
头疼时，选择热敷还是冷敷应根据头疼的类型和原因来决定。热敷适用于肌肉紧张引起的头疼，冷敷适用于血管扩张引起的头疼。同时，保持正确的姿势，避免过度劳累，适当休息，有助于预防和缓解头疼。如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除严重疾病的可能。
