人体正常体温范围是36.1-37.2摄氏度。体温受测量部位、时间、年龄等因素影响，不同测量方式的标准值略有差异。
口腔测量是临床常用的体温检测方法，正常范围为36.3-37.2摄氏度，测量时需将体温计置于舌下闭合口腔3分钟。腋下测量因受环境影响较大，正常值较口腔低0.3-0.5摄氏度，标准范围为36.1-36.8摄氏度，测量时需夹紧体温计5分钟以上。直肠测量最接近核心体温，正常值较口腔高0.3-0.5摄氏度，为36.6-37.7摄氏度，适用于婴幼儿和重症患者监测。耳温枪测量鼓膜温度快速便捷，正常范围与口腔测量基本一致。额温枪受环境温度影响显著，仅适合初步筛查。昼夜节律使体温在凌晨3-5时最低，下午4-6时最高，波动幅度在0.5-1摄氏度内属正常生理现象。婴幼儿因代谢旺盛，基础值较成人高0.3-0.5摄氏度。老年人基础代谢率下降，正常值可能略低于标准范围。女性排卵期体温会升高0.3-0.5摄氏度并持续至月经来潮。餐后、运动后或情绪激动时可能出现暂时性体温升高，休息30分钟复测可消除干扰。
建议选择固定时间和部位测量体温对比，避免在剧烈运动、沐浴、饮食后立即检测。发现体温异常持续存在或伴随寒战、头痛等症状时，应及时就医排查感染、甲状腺功能异常等病理因素。日常保持规律作息和适度运动有助于维持正常体温调节功能。
人体基础代谢率的正常值通常为1000-2000千卡/天，具体数值受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响。
基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗，通常以24小时为单位计算。成年女性的基础代谢率范围多在1200-1500千卡/天，成年男性多为1500-1800千卡/天。青少年因生长发育需求，代谢率可能略高于成年人，而老年人因肌肉量减少，代谢率会逐渐下降。体重较大或肌肉发达者的基础代谢率往往更高，因为肌肉组织在静息状态下消耗的能量多于脂肪组织。测量基础代谢率需在清晨空腹、清醒且完全放松的状态下进行，可通过间接测热法或公式估算，其中Mifflin-St Jeor公式是临床常用的计算方法。
保持规律运动有助于增加肌肉量，从而维持或提升基础代谢率。均衡饮食中需保证优质蛋白摄入，避免极端节食导致代谢率降低。若出现不明原因的代谢率异常波动，如持续乏力或体重骤变，建议就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
